d 3

[...] zajęcia z gościem judoką który był w służbach specjalnych i pokazywał jak oni są szkoleni żeby używać noża w walce. Nie ma szans praktycznie by im ten nóż zabrać ;-) Druga sprawa, że ulica a trening to 2 różne światy. Można mieć 3-4 dan a dostać łomot od 3x15 latków którzy nic nie ćwiczą, ale za to stosują zasadę "wszystkie chwyty dozwolone" :-(

Też bym pokopał piłkę w jakimś klubie. Kiedyś trenowałem 4 lata, ale jakoś przestałem. Teraz trenowałem 3 lata ręczną było fajnie i kontuzja. Klimat wyjazdów na mecze i szatnia zaj**ioza :D

Tym razem, a konkretniej to w środę poleciałem Mawashim: 1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Pistolety - 8 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. [...]

1. Kreatyna a) monohydrat, jabłczan kreatyny czy stacki? Ew. Wasze sprawdzone, ulubione firmy? witaj, ja glownie stosuje kreatyne HCL https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html b) dawkowanie – zaraz po przebudzeniu, przed i po treningu? Czy może tylko jedna dawka po przebudzeniu? Słyszałem już różne opinie (nawet [...]

6.1.2012 Dzień 58 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: pomidory ze szczypiorkiem, kapusta duszona z grzybami suszonymi, pieczarki, por, cukinia, czosnek, papryka chilli Płyny: 1,7l wody (1,5l na treningu ;), 1 kawa, 2x zielona herbata, 1x dziurawiec, 1x h.czerwona, Inne: 3g omega3, multi wit Trec, cynamon, 3g olej z wiesiołka, trilac [...]

24,25 marzec to przygotowania do zawodów powiatowych w kosza (słabo poszły wręcz miernie). 26 marzec 2km Rozgrzewka 3km ciagu To był mój błąd. Dzień po zawodach w których grałem na maksa zrobiłem sobie sprawdzian biegowy. Myslałem, że płuca zgubie. Czasy fatalne( po 3,30). Miałem zrobić rozbieganie... 27 marzec 8,5km rozbiegania Dobry bieg. Teren [...]

fakju pepski:-d no fajny mecz nemce sie gubia strasznie a juz ten gomez to 3 razy na spalonym i jak pilke dostanie to wyyebywuje ja we wszystkie kierunki procz bramki przeciwnika

temat:Howard weeb yebniemy cie w LEB!!!!SPAM! 1-SPALIC MU DOM 2-WYRUCHAC ZONE 3-POWIESIC GO 5-WYCIAZ JEZYK I WYPALICZ OCZY(ZA JURANDA) 6-UMOWIC GO Z KWIATULA NA RANDKE:-d 7-JARUSS SOG ZA ANKIETE BEDZIE CHLOPY?ALE JA NIE ZAKLADAM BO MAM BANA

jestem ponownie i normalnie przezylem dzis zalamke totalna... wszedlem na wage i patrze ze schodlem 3kg k...wa! jak ptaku pisze to tak samo, oslonki to rapacholin i hepatil(na caly cykl po dwa opakowania) i procz tego liv52(regeneracja watroby) choc musze powiedziec ze nic mi nie jest i przez ostatnich klka dni nie jadlem tych tabletek bo i tak [...]

F1.08 po kiedy był poprzedni upust? Ile czasu minęło pomiędzy? I jaka dawka testa obecnie leci? Leci jakieś ip6? Ja się nie boję i chętnie bym sam zrobił. Może ktoś po kolei napisać co dokładnie i jak zrobić żeby wykonać to samemu. Istnieje jakieś ryzyko skrzepu/zatoru, że pójdzie do krwioobiegu? Nie mieszkam w PL. Miałem rozmowę z hematologiem. [...]

wrzuce swoje wyniki jakby kogos interesowalo %) 11 miechow od wbicia ostaniego strzala testa, odblok skonczony na poczatku roku Erytrocyty 5,3 mln/µl norma: 4,63 - 6,08 Hemoglobina 16,8 g/dl norma: 13,7 - 17,5 Hematokryt 48 % norma: 40,1 - 51 D-dimer 0,32 µg/ml norma: 0 - 0,5 sam nie wiem czy to dobrze, czy zle %) patrzac na off chyba dobrze, ale [...]

Kurkumina All nutrition. Miesiąc jadłem 1000mg od 3 tygodni lecę 2000mg. Nie wiem czy nie za dużo :D

Dokładnie tak jak piszesz. Czasami miałem tak ze zasypując słyszałem tylko bicie serducha. Nie było mowy o spaniu na brzuchu bo czułem to jeszcze mocniej. Duza role tutaj tez odgrywa psychika. Ja spanikowałam na tyle ze umówiłem dwa terminy u różnych hematologów i jechałem do nich ponad 100 km. No cóż człowiek bogatszy o nowe doświadczenia. [...]

Panowie jak u was z ciśnieniem ? Podam cały komplet. Wzrost 172 Waga 70 Enan/Cypio 150mg week Hemoglobina 16 Hematokryt 45,3 Jadę tak od ponad roku Wczorajsze ciśnienie 111/65 zdrowo! :-D

Dzieki Dziewczyny };-) Lilka };-) no juz koncowka ostatnie 3 tygodnie :) Odpoczelam 8-)8-) DZIEN 62 i 63 REGE:-D sobota OFF niedziela godzina aero http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-16 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-17 jakos nie mialam apetytu wszystko mi roslo w ustach, [...]

jasne ze bez mleka:-) od 3 miesiecy nie pilam kawy z mlekiem;-D

to takie lekkie treningi ;3 raz w tyg.ale jak teraz wolne to częściej :D

Dokladnie 3 dni masa potem miesiac rzezba :D

Tyle ze FBW 3 razy w tygodniu i bede musial dodac w DNT znow cardio :D

A ja jeszcze mam 3 tigery zero w lodowce ,byla promo w kauflandzie to zakupilem wiecej na zapas :D Sok z aloesu z woda ,taki jakis kwaskowaty troszke :P